| Tiempo libre |
El trabajo ocupa gran parte de la vida de las personas. Es necesario salir de la rutina en la que nos vemos inmersos día a día, poder disfrutar de la vida, aprender a relajarse y distenderse, desconectarse de los problemas cotidianos. De esta manera podrá mejorar su calidad de vida y sentirse mejor física y mentalmente.
¿Se toma tiempo para descansar y relajarse?
Todos lo seres humanos han experimentado estrés en algún momento de sus vidas. Este produce un daño potencial fisiológica y psicológicamente hablando.
Algunas causas del estrés.
El estrés es causado por frustraciones, conflictos, perturbaciones de los ritmos circadianos (una desincronización interna), cambios vitales inesperados (como la muerte de un cónyuge, el divorcio, la navidad, cambio de escuela, jubilación, etc), preocupaciones cotidianas, un sentido de urgencia permanente, competición excesiva en diferentes aspectos de la vida, vivir al límite de tiempo.
¿Cómo reaccionan las personas ante el estrés?
Las personas suelen responder con una reacción de alarma, en la que se producen cambios fisiológicos y emociones fuertes, fluye gran cantidad de adrenalina. Si la situación que causa estrés no desaparece, la persona se enfrenta a ella y automáticamente comienzan a desaparecer las manifestaciones fisiológicas. Finalmente un agotamiento invade a la persona, aquí es cuando pueden aparecer trastornos psicosomáticos, hipertensión, úlcera, enfermedades cardíacas, cáncer, etc.
Por lo tanto, las tensiones a las que somos sometidos cotidianamente pueden causar diversas enfermedades, debido a que producen una disminución de la capacidad de lucha del sistema inmunológico y de los niveles de los anticuerpos. Por eso es importante que pueda distenderse, tomarse un tiempo para descansar, para disfrutar de otros placeres de la vida, y cuidar de su salud. Recuerde que nadie lo hará por usted.
Una manera de disfrutar del tiempo libre puede ser haciendo deportes, así estará beneficiando directamente su salud física y psicológica. La actividad física puede comprender diversas tareas como salir a caminar o realizar algún deporte específico como tenis, golf, polo, fútbol, etc.
Es importante tener un contacto fluido con amigos, poder reunirse en algún momento, manteniendo un entorno social activo y rico. Recuerde que como seres humanos somos seres sociales que necesitamos de la interacción permanente con otros.
Hacerse socio de un club sería una conjunción de las dos actividades anteriores. Por un lado logrará estar con gente, con amigos, hacer amistades, mientras que por otro podrá realizar diferentes deportes y a su vez darse tiempo para disfrutar y tomar un descanso.
Otra opción para su tiempo libre puede ser la de realizar actividades artísticas, desarrollar actividades manuales (como cerámica, pintura, carpintería), tocar algún instrumento musical, entre otras.
En el caso de tener hijos, recuerde que es importante que pueda salir con ellos. Dedíqueles parte de su tiempo libre, salga a pasear con ellos, siéntese a dialogar, dese tiempo para jugar y compartir momentos agradables con los niños.
Ir al cine, escuchar música, alquilar películas, salir de paseo, juntarse con amigos, ir a bailar, son otras formas de tomarse un descanso, de disfrutar.
Otra posibilidad pueden ser las vacaciones. Piense bien antes de contratarlas. No serán tan positivas, por ejemplo, si está estresado y planea las vacaciones haciendo una recorrida de un mes en Europa. Probablemente volverá más estresado de lo que se fue. Recuerdo también que los lugares predilectos por usted y su pareja difícilmente concordarán con los preferidos por sus hijos. Las vacaciones suelen ser motivo de conflicto en las familias con hijos adolescentes.
Tómese un tiempo para hacer un balance de su vida, de sus actividades, de sus metas y expectativas. No olvide que su salud es muy importante, que tener tiempo para disfrutar de sus hijos, sus amigos, su pareja y de usted mismo, además del trabajo o el estudio no tiene precio.
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